¡Ejercítate y rebaja esos kilos de más! Conoce los 10 mejores ejercicios para adelgazar

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Muchos creen que para obtener el peso ideal hace falta una rutina de ejercicios fuerte y exhausta, pero pocos saben que con una pequeña, pero variada rutina diaria que incluya algunos ejercicios suaves pero constantes, puedes bajar esos kilitos de más.

Si quieres ejercitarte y bajar esos kilos de más, conoce los 10 mejores ejercicios para adelgazar, sentirte plena y feliz:

1. Caminatas: si caminas diariamente entre 30 y 45 minutos puedes adelgazar mucho más rápido. Ve a caminar con tu pareja, hijos o mascota, disfruta del paisaje e hidrátate. Si empleas esta rutina diaria, notarás los cambios.

2. Rumba aeróbica: bailar le hace bien al cuerpo y al espíritu, además de que disfrutas del momento y olvidas tus preocupaciones. Con este ejercicio tu cuerpo está quemando una gran cantidad de calorías.

3. Bicicleta: mientras andas en bicicleta el cuerpo hace varios ejercicios al mismo tiempo: estás ejercitando tus piernas, tus brazos y tu abdomen. Ésta es una buena práctica si quieres adelgazar rápido. ¿ Has pensado en transportarte en bicicleta?

4. Abdominales: la mayoría de las mujeres focalizan la grasa en el abdomen y aunque sea difícil de bajar esa grasa, una de las mejores técnicas son las abdominales. Empieza con esa rutina , cada día ve aumentando el número de series ¡ Y notarás el cambio!

5. Hidroaeróbicos: el ejercicio dentro del agua es muy provechoso para tu salud, mucho más si haces una serie de aérobicos que además de divertirte, perderás esos kilitos de más que tanto te molestan.

6. Natación: nadando, el cuerpo acciona todas sus partes. Por eso, si tienes la posibilidad de nadar durante 20 ó 30 minutos diarios, podrás quemar calorías rápidamente y además tonificarás tus músculos.

7. Ejercicios cardiovasculares: la caminadora, la bicicleta, la escaladora, el spinning, todos estos ejercicios te ayudarán a adelgazar mucho más rápido, con 30 ó 45 minutos de ejercicios cardiovasculares que realices, además de adelgazar, disfrutarás de una buena salud.

8. Yoga: con el yoga, la relajación, el Pilates, una vida sana y una buena alimentación podrás adelgazar rápidamente.

9. Correr o trotar: este ejercicio es dos veces más útil, pues quema la grasa más rápido en comparación con caminar, pero debes tener todas las precauciones necesarias, pues es un ejercicio de más cuidado, si no tienes el control necesario, puedes sufrir contracturas o lesiones.

10. Spinning: este tipo de ejercicio también es una excelente forma para perder peso fácil y rápido. ¡Comienza a practicar spinning en el gimnasio más cercano a tu hogar!

¿Qué esperas para comenzar con una rutina? Hazlo por tu salud ¿Cuál de los ejercicios te gusta más o ya practicas alguno?

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Con Información de MUNDO WTF  @javieroliverct

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